Triggerpoints

Wat zijn triggerpoints?
Triggerpoints, ook wel bekends als myofaciale triggerpoints (MTrP), zijn een soort spierknopen die pijnklachten en uitstraling kunnen veroorzaken. Een spierknoop is een kleine, lokale verkramping in de spier, waar afvalstoffen zich ophopen. Hierdoor ontstaat er een verminderde doorbloeding en kunnen de spieren niet meer goed bewegen. Deze knopen zijn van buiten de spier te voelen als pijnlijke harde bobbels of strengen.

Er bestaan actieve triggerpoints en latente triggerpoints. Actieve triggerpoints veroorzaken pijn en uitstraling op een andere plek dan waar ze zich bevinden, denk hierbij aan een triggerpoint in de nekspieren die hoofdpijn kan veroorzaken. Of een triggerpoint in je bovenbeen of bil die lage rugklachten kan veroorzaken. Passieve triggerpoints veroorzaken pijn op de plek waar ze zitten, ze zijn eigenlijk een soort waarschuwing voor overbelasting. Maar als je daar niks aan doet kunnen ze wel klachten veroorzaken in de toekomst.

Triggerpoints kunnen ontstaan door langdurig in dezelfde houding zitten, bij het veelvuldig uitvoeren van dezelfde beweging, door een verkeerde houding of door een zware inspanning. Uit onderzoek is gebleken dat 75% van de pijnklachten veroorzaakt wordt door myofasciale triggerpoints. Het behandelen van deze triggerpoints kan dus een belangrijk onderdeel zijn bij het herstel van pijnklachten.

Een myofasciale triggerpoint is dus een voelbare knobbel of streng in de spieren, en als je deze indrukt is het pijnlijk. Dit kan plaatselijke pijn of uitstralende pijn zijn, ook wel reffered pain genoemd. De uitstralende pijn verloopt vaak in herkenbaar patroon. Klachten die veroorzaakt kunnen worden door een triggerpoint zijn bewegingsbeperking, stijfheid, krachtsverlies en/of pijnklachten.

Nu je weet wat triggerpoints zijn en welke klachten ze kunnen veroorzaken is het ook fijn om te weten wat je eraan kunt doen!

Wat kun je zelf doen tegen triggerpoints? Zo kun je tijdens je werk vaker pauze inlassen en even andere bewegingen maken, de spieren zelf rekken en losmaken met een balletje, ademhalingsoefeningen / meditatie, stress verminderen en warmte gebruiken om je spieren te ontspannen.

In de behandeling worden de spieren doormiddel van drukpunten en massage losgemaakt worden, krijg je rekoefeningen mee en een balletje om de spieren los te houden en een stukje advies en coaching. En merk je al snel dat het anders aanvoelt!

Wil je meer weten over triggerpoints, de oorzaken en behandeling? Neem dan gerust contact op.